Александр Вишняков

Важно, чтобы мы как можно дольше оставались в форме и здоровыми. Особенно с учетом того, что все мы стареем. По этой причине в этой статье мы расскажем вам все о пользе физической активности для пожилых людей.. Мы поговорим об упражнениях, которые очень легко выполнять и которые не должны быть интенсивными. Это не обязательно должна быть какая-то конкретная физическая активность. . Что-то, что, безусловно, ясно для всех нас, это то, что наши сердечно-сосудистая и дыхательная системы ослабевают с возрастом. Кроме того, ухудшается работоспособность опорно-двигательного аппарата и нервной системы.. Это означает, что регулярная физическая активность даже в пожилом возрасте необходима для замедления процесса физиологического старения.. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют регулярные упражнения для пожилых людей, поскольку они приносят бесчисленные преимущества для здоровья и помогают продлить нашу жизнь. По данным Национального института старения, физическая активность полезна для людей любого возраста. Может облегчить симптомы многих хронических заболеваний.. Вопреки распространенному мнению, слабость и дисбаланс нашего тела больше связаны с бездействием, чем с возрастом.. Действительно важно оставаться в форме на протяжении многих лет. В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим все преимущества физической активности для пожилых людей.. Физические упражнения для пожилых людей - четыре важнейших преимущества Физическая активность имеет много преимуществ для пожилых людей. По этой причине мы представим вам сегодня только четыре самых важных из них.. 1. Физическая активность укрепляет сердце Когда пожилые люди физически активны, их мышцам для работы требуется больше кислорода. Чтобы удовлетворить эту потребность, сердце должно выполнять гораздо более тяжелую работу.. Каналы, по которым течет кровь, уже не так функциональны, как раньше, и не обладают такой высокой пропускной способностью. Это потому, что у сердца больше нет сил перекачивать кислород по телу.. Итак, когда пожилые люди занимаются физической активностью, это помогает им укрепить свое сердце и в то же время сохранить его способность расслабляться. Кроме того, он снижает риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, а также облегчает затрудненное дыхание.. Кроме того, сердечно-сосудистые упражнения для пожилых людей очищают дыхательные пути и помогают бороться с распространенными заболеваниями, такими как простуда и грипп.. 2. Физическая активность снижает уровень жира в организме. Старение сопровождается постепенным снижением мышечной массы, более известным как саркопения. Физические упражнения - отличный способ замедлить саркопению и улучшить мышечный тонус.. Высокий уровень жира в организме связан с широким спектром заболеваний, включая сердечно-сосудистые проблемы и диабет. Регулярные упражнения сжигают жир, увеличивают мышечную массу и ускоряют обмен веществ, что является отличной новостью для пожилых людей. И не только старшие. «Неважно, насколько медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь. " -Конфуций- 3. Физические упражнения снижают риск развития всевозможных заболеваний. Физическая активность снижает риск развития серьезных заболеваний. В дополнение к этому, он может даже минимизировать негативные эффекты некоторых симптомов после развития определенных состояний.. Например, мы можем рассмотреть деменцию и болезнь Паркинсона. Регулярные упражнения людьми с этими состояниями могут помочь сохранить равновесие и координацию, а также повысить функциональную независимость.. Наконец, сам факт того, что они участвуют в физической активности, является для них важным источником благополучия.. 4. Физическая активность пожилых людей улучшает их психическое здоровье. Среди всех преимуществ физической активности для пожилых людей особенно заметно улучшение психического здоровья. Помните, что упражнения естественным образом улучшают ваше настроение. Это потому, что организм вырабатывает эндорфины, которые заставляют людей чувствовать себя хорошо.. По этой причине физическая активность рекомендуется пожилым людям, которые борются с психологическими последствиями старения. Это потому, что это может быть ключом к приданию им импульса и энергии.. Как вы понимаете, упражнения не только приносят пользу пожилым людям физически, но также улучшают их эмоциональное благополучие, самооценку и качество жизни. Кроме того, спорт создает социальные связи и снижает риск депрессии.. Какая физическая активность лучше всего подходит для пожилых людей? Теперь, когда мы рассмотрели преимущества физической активности для пожилых людей, это идеальное время, чтобы взглянуть на некоторые упражнения, которые они могут выполнять.. 1. Аэробика и упражнения с отягощениями. Врачи рекомендуют пожилым людям ежедневно выполнять упражнения на выносливость по 30 минут. Например, сердечно-легочная, которая позволяет поднять частоту сердечных сокращений и ускорить дыхание. Ходьба, езда на велосипеде или плавание - хорошие примеры аэробных упражнений низкой интенсивности.. 2. Силовые тренировки. Силовые тренировки развивают мышцы за счет повторяющихся движений. Пожилые люди могут выполнять силовые тренировки с отягощениями, эспандерами или специальными тренажерами. Все, что им нужно сделать, это скорректировать вес в соответствии со своим состоянием и физическими возможностями.. 3. Упражнения на растяжку. Растяжка, пожалуй, лучший способ завершить тренировку. Эти упражнения стимулируют расслабление мышц после периода физической активности. Они позволяют телу восстанавливаться после упражнений и готовят его к будущим тренировкам.. При правильном выполнении эти упражнения на растяжку улучшат и сохранят гибкость мышц и сухожилий, что позволит избежать травм и уменьшить мышечную боль и жесткость у пожилых людей.. Короче говоря, регулярная физическая активность помогает уменьшить эффекты старения в мышцах и сердечно-сосудистой системе, тем самым улучшая качество вашей жизни. Таким образом, это увеличивает наши шансы на сохранение хорошего качества жизни и связанного с этим хорошего здоровья.. Наконец, мы должны помнить, что будет намного лучше, если это упражнение будет выполняться контролируемым образом, под наблюдением специалиста. Мы также должны избегать перенапряжения, которое на самом деле может быть контрпродуктивным..

Работа в небольшой компании или в корпорации? - многие молодые люди сталкиваются с такой дилеммой, которые не имеют большого опыта работы. Среди тех, кто усвоил их в большей или меньшей степени, мнения разделились. Некоторые предпочитают стабильную работу в корпорации. Другие выбирают проблемы и широкие объем компетенций, который можно найти при работе в небольшой компании. Кто прав? Многие люди считают, что малый бизнес может предложить меньше, чем корпорация. Однако стоит отметить, что размер компании напрямую не влияет на широко понимаемую прибыль ее сотрудников. Корпорация как возможность для развития Большая организация дает ощущение стабильности. Структуры Корпоративные построены на прочном фундаменте привлекательное положение работодателя на рынке. Каждый работающий человек в корпорации он имеет строго определенный круг обязанностей и несет ответственность за определенный этап в реализации поставленных задач. Поэтому работайте в таком месте состоит из ряда аналогичных обязанностей и менее или менее активностей более повторяющийся. Отдельные сотрудники осведомлены о объем работ, охватывающий их отдел, но не намного выходящий за рамки общих заявления могут рассказать об общей политике управляется компанией. Рекомендуем: Как построить профессиональную карьеру? Преимущество работы в корпорации - это, конечно, чувство обеспечение в виде стабильного трудового договора, а также относительно хорошая зарплата. Многие крупные компании предлагают свои сотрудники также получают специальные поощрительные пакеты счет, не связанный с заработной платой. Видение кредитоспособности и фитнес-пасс предназначены для у многих молодых людей есть веские аргументы. Дополнительно работа в корпорации хорошо смотрится в вашем резюме и дает вам престиж, когда вы только начинаете строить свою карьеру профессионально и получить свой первый профессиональный опыт, со всеми Конечно, можно порекомендовать работу в корпорации. Позиция большая компания позволяет посмотреть механизмы работы организации, учит конкретному знакомству с миром сотрудников, позволяет приобретать опыт в данной должности и в пределах четко также конкретный объем обязанностей: молодые люди обмениваются работой в корпорации на свои компании. Обратная сторона медали. Стоит отметить, что работа в корпорации - это не только положительный. Многие люди после нескольких лет работы в крупных компаниях, он отказывается от них по разным причинам. Некоторые решают создать собственный бизнес, другие переквалифицируются. Кем они могли быть причины таких решений? Люди, за плечами которых уже есть первый профессиональный опыт, z с багажом корпоративного опыта они выбирают собственную компанию или изменить отрасль. У них уже есть профессиональные контакты, иметь необходимые знания и опыт, и прежде всего после много лет работы, полностью осознают, чем хотят заниматься в жизни профессионально и как это должно выглядеть. Малый бизнес - большие возможности Многие опасаются трудоустройства в компаниях из сектора МСП..   Хотя не так давно работаю в госбюджете или корпорации рассматривался как сбывшаяся мечта, оглядываясь назад, многие Опытные сотрудники больше всего ценят работу в небольших компании.  - Этот тип занятости представляет собой множество проблем - говорит Мартина, которая работала в небольшой компании в отрасли одежда. - По объему своих обязанностей я должен был заниматься обслуживание клиентов в магазине, но на самом деле я много прочее, в том числе работу интернет-магазина, создание описания аукционов и даже ведение учетной записи на веб-сайтах социальные медиа. Благодаря этой работе я приобрел более широкий опыт чем мои друзья, которые работали в так называемом "Корпора", - поясняет он. девочка. Действительно, работать в малом бизнесе очень часто означает действительно большие проблемы https://www.pinterest.com/pin/938648747306100425/. Также сложно говорить о повторении занятий., особенно, если компания состоит буквально из нескольких человек. Ограничено Кадровый ресурс форсирует ситуацию, когда у одного сотрудника много широкий круг обязанностей. Эта ситуация способствует тому, что у людей, которые здесь работают, есть шанс развиваться быстрее, и сотрудники компании знают о своем рабочем месте практически все. Процесс принятия решений здесь также имеет много преимуществ, работа в небольшой компании также имеет свою темноту. страница. Не все работодатели честны, не всегда можно посчитать за такую ??высокую зарплату, как в случае с корпорацией. Редко также бывает, что работодатели в небольших компаниях предлагают ваших подчиненных с бонусами в рамках поощрения, не связанного с заработной платой. В в случае с небольшими компаниями тоже сложнее говорить о стабильности занятия. Относительно многие работодатели используют так называемые. «Мусорные контракты». Угроза потенциальным сотрудникам также существует вероятность краха компании, ее закрытия. На практике решение одного человека - для данной компании достаточно собственника перестала существовать. Настроенная атмосфера определенно плюс небольшая команда компании, где все знают друг друга и понимают, что Они также работают в обычных: Небольшая компания - направление обучения: стажер. занятость в  корпорация. Все зависит от этого, какие приоритеты мы хотим придерживаться в своей профессиональной жизни. Некоторые подчеркивают положительные аспекты начала построения карьеры. профессионал от работы в  корпорация. Несмотря на это, однако, где мы начнем и продолжим свое профессиональное развитие, стоит помнить, что у каждой формы и места работы своя хорошие и плохие стороны. Секрет профессионального успеха в выборе этого места, выпадающие из нашего личного баланса прибылей и убытков вопрос: HR Forum